3ème mi-temps : "Quand le public s'en mêle..."

"Quand le public s'en mêle..."

À chaque entraînement c'est toujours la même chose : on se roule par terre, on fait des mouvements bizarres, on court partout (en cercle, en carré...), on utilise des grosses balles inconnues du grand public, et tout ça pour le plus grand plaisir des passants curieux qui rient, filment, ou prennent en photo les frasques des participants... Bon après c'est sûr, il y a moins touristique que le vieux port! En tout cas, hier soir, Martine, Cynthia, Nathalie (des Déesses, traversée du Canada à vélo), Véronique, Alexandra, Julie, Jacques-André, Tedsky, Sylvain, Raphaël et nos coachs au grand complet, Alex, Aviva et Gilles, n'avaient pas hésité à faire le déplacement.

Tout d'abord, petits jeux de rapprochement en duo sur le petit terrain, qui ont donné lieu à des postures étranges pour le plus grand plaisir (ou rire) des passants :
• Jeu 1 : Un en face de l'autre, les deux mains posées sur les hanches de l'autre, chacun devant avoir un bras à l'intérieur. Le but est de placer l'autre main à l'intérieur grâce à une savante contorsion du corps alliant souplesse et rapidité.
• Jeu 2 : Un par terre, sur le ventre, et l'autre doit essayer de le retourner sans le soulever. Si vous cherchez bien il y a une technique quasi infaillible...
• Enfin, jeu 3 : les deux sont debout, l'un a ses bras le long du corps et doit se dégager du « gros câlins » que lui fait l'autre. Remarque : dans ce jeu la force n'est pas le meilleur atout...

Vient ensuite l'exercice le plus apprécié du public : le groupe est divisé en deux, chaque petit groupe se place à un coin opposé du carré autour duquel il doit évoluer. Le but est de faire 20 passes en utilisant le medecine ball, le ballon de soccer et le frisbee. Le premier de chaque groupe part pour rejoindre l'autre et doit réceptionner, en route, une des balles, lancée par le deuxième de la file. Pour accroître la motivation et la concentration des troupes, rien de tel qu'une petite difficulté : 5 push-ups à faire pour chaque balle tombée, ceci expliquant les cascades et les rattrapages in-extremis comme ceux de Julie, des deux Alex, de Martine, de Tedsky ou de Gilles !

Puis, s'en est suivi une partie intense d'ultimate frisbee, sport d'équipe où le but est de se passer le frisbee afin de « l'amener » (Attention, Gilles me précise qu'on ne peut pas courir avec le frisbee) jusqu'à sa zone de but, située de l'autre côté du terrain. À chaque frisbee tombé, celui-ci revient à l'autre équipe. À ce jeu, Martine, Nathalie et Raphaël se sont particulièrement illustrés, ce trio magique d'attaquants a réussi à marquer pratiquement tous les points de leur équipe.

Les exercices collectifs se sont ensuite poursuivis. Les deux équipes assises en ligne par terre, le premier de la file devait passer le ballon à la personne en arrière de lui, puis se replacer au bout de la file. Attention, le ballon devait passer au-dessus de la tête, sans que ses pieds ne touchent le sol, sinon c'est trop facile... Le but était d'arriver le plus vite possible à l'autre bout du terrain. L'équipe constituée d'Aviva, de Jacques-André, de Julie, de Tedsky, d'Alex, de Cynthia et de Véronique a battu celle de Gilles avec une longueur d'avance! Belle performance.
Autre exercice, mais pour les bras cette fois-ci : faire le plus vite possible deux longueurs de terrain en portant deux personnes de son équipe, accrochées aux autres par les épaules, leurs pieds ne devant pas toucher le sol. Bravo à Gilles et à Alex qui ont porté deux personnes en même temps! Quels hommes! J
Et pour finir, une petite "course de mille-pattes", le but était, en trio, d'arriver le plus vite possible à l'autre bout du terrain dans une position peu confortable : une personne se met à quatre pattes, une autre se place devant elle et pose ses jambes sur son dos en gardant les mains au sol (c'est bon vous visualisez?) et la troisième se place devant la deuxième et se met dans la même position, et c'est parti pour la course ... Droite, gauche, droite, gauche ... Un manque de communication, de synchronisation ou d'abdominaux et c'est tout le mille-pattes qui s'écroule! Mention spéciale à tous les premiers éléments du mille-pattes qui, tout en supportant le poids des deux autres, ont fait avancer la bête par la seule force de leurs jambes. Chapeau-bas particulier à Nathalie, la nouvelle déesse du mille-pattes J.

Enfin pour clôturer cette séance, rien de tel qu'une petite séance de dorsaux à Gymnasia : tous en cercle, allongés à plat ventre, il faut soulever les bras et les jambes, (et non les sourcils, ça ne fait pas travailler les mêmes muscles Véronique! J ) au rythme du décompte en "zoulou" d'Alex (il faut vraiment le voir pour le croire...) et ceci pour treize répétitions de 10. Ensuite, en position de planche, 4 levées puis descentes des fessiers, pour treize répétitions. Au final, c'est avec les muscles endoloris que les participants se sont allongés pour la question du jour : " Quelles sont les deux qualités que vous appréciez le plus lorsque vous faîtes un match en équipe ? "

Votre rédactrice, Alexandra.